pytania odnośnie treningu

[...] mijają mi przyjemniej, to samo dzieje się na siłowym treningu; w połączeniu z lekką porcją jakiegoś termogenika lub kawką - idealny preworkout, jak dla mnie to tak odnośnie pytania Rafała poniekąd ;) ps. widzę, że Ty już niezły masz zapas cukierasków, a tu czytam jeszcze o gh za 2 tyg, to się nam zaraz Pituś odmłodzi :-D No widzisz, mnie joszka [...]

Ja nie wiem w sumie jak zwiększać kalorycznosc. Głownie teraz tłuszcze równomiernie rozkladam. Co do mojego pytania wcześniej to było ono odnośnie rodzynek przed i po a ty odpowiedziales ze po są ok ale nic nie mowiles o tych przed. Chciałbym ten głupi chleb zastąpić ryzem/kasza tylko rodzice są tacy ... Bo do kanapek to małe pole do popisu jest [...]

o qufa ale duzo tego Trochę o sobie: Jestem Jan - tak czytałeś już o mnie być może w tym temacie: ja tu widze koszty diety by k3ho i jakos Ciebie tam malo Obecna sprawność ruchowa: - aerobowe 45 min 5 x tydzień (intensywny rower, biegi - ostre tempo - tętno powyżej 85% teor. max.) nie wiem, po co tyle aerobow, nawet na redukcji tyle nie robisz, [...]

[...] Coś będę działał. Tak odnośnie pływania - czy pływanie na plecach jakoś znacząco może poprawić grzbiet, czy traktować to w ramach gimnastyki korekcyjnej? I mam jeszcze takie pytania od siebie: 1. Chyba dopadł mnie syndrom sezonowca i plażowca ;-) Mógłbym dorzucić z jedno ćwiczenie (3x max, albo określoną liczbę powtórzeń) na brzuch w dni [...]

[...] Pierwsze treningi to są próby. Cykl WSTĘPU spokojnie możesz przedłużyć do 4 tygodni. Po co? Dlatego by znaleźć dla siebie odpowiedni ciężar- taki, którym odpowiesz sobie na pytania "dlaczego nie czuję mięśni". 2.Wyciągaj wnioski. Skoro 40kg na 12 ruchów nie stanowi dla Ciebie wyzwania to w następnym tygodniu zwiększ ciężar sztangi do [...]

[...] Coś będę działał. Tak odnośnie pływania - czy pływanie na plecach jakoś znacząco może poprawić grzbiet, czy traktować to w ramach gimnastyki korekcyjnej? I mam jeszcze takie pytania od siebie: 1. Chyba dopadł mnie syndrom sezonowca i plażowca ;-) Mógłbym dorzucić z jedno ćwiczenie (3x max, albo określoną liczbę powtórzeń) na brzuch w dni [...]

[...] 3, 4 lat cwiczen. Jakbym nie widzial, to bylby problem, ale progres dostrzegam. Niemniej dzieki za uwagi. Jednak mimo tego cykl będę kontynuowal jutra i w nastepne dni. Moje pytania tyczyly się samego treningu i mozliwosci jego zmodyfikowania pod katem celow do ktorych dążę to raz i dwa - do genetyki mojego ciala, tj. do tego, że mam grube i [...]

[...] jednak rozumiem, ze FBW jest dla mnie a moje wcześniejsze przemyślenia były błędne. Z dość sporej ilości treningów przypadł mi do gustu ten(jednak rownież pojawiły sie pytania): TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście [...]

pytania jeszcze mam odnośnie zaproponowanego treningu: ćwiczenie: zarzut jak to wykonywać? chodzi o hang clean? push press sztangielkami to wiem swing sztangielka próbowałam znaleźć ale głównie wynajdowałam info o maszynie ab swing, czy ja mam sztangielkę trzymać w obu dłoniach razem i wykonywać skręty, czy raz w jednej a raz w drugiej ręce? [...]

mam 2 pytania do Wodyn: NALICZYLEM TROCHE WIECEJ... *po martwym ciagu i przysiadach mozna zrobic ławke rzymska tak po 3 serie oraz brzuch?zawsez tak robie,jak przestaje ławke rzymska to spada siła prostownikow co odrazu odczuwam w siadach,ciagach itd!!!! JAK JUZ MUSISZ TO ROB, ALE NIE PRZEKRACZAJ 3 SERII PO 15 POWTORZEN... POZA TYM JAK SADZE TA [...]

[...] głupokowate ;) 3) 2. PIECZYWO RAZOWE Z SEREM ŻÓŁTYM LUB SZYNKĄ Jedna warstwa pieczywa + na to ser, czy dwie warstwy a miedzy nimi ser? No i rozumiem że bez masła :) Wiem że pytania są dość prymitywne, jednak zawsze wole być w 100% pewny jak już się za coś biorę, nie mówiąc już o tym ze jestem jak się okazuje raczej zielony w tym temacie. Mam [...]

[...] No i rozumiem że bez masła :) MASŁO MOŻE BYĆ, ZŁOŻONA KANAPKA, SEREK WIEJSKI BY SIĘ DO TEGO PRZYDAŁ ABY ZWIĘKSZYĆ PODAŻ PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BIAŁKA W TYM POSIŁKU. Wiem że pytania są dość prymitywne, jednak zawsze wole być w 100% pewny jak już się za coś biorę, nie mówiąc już o tym ze jestem jak się okazuje raczej zielony w tym temacie. PYTAJ [...]

[...] 50% z maksymalnego pojedynczego powtórzenia (np 1x100kg w wyc. na klatke) czy moze 50% z maksymalnych 5, 6 powtórzeń danym cięzarem (np. 6x85kg na klatke) ? Może banalne pytania, ale coz, ja juz taki jestem ze nie chcialbym czegos spierdzielic bo cos było niejasne a nie zapytałem . Prosiłbym wiec zebys wypowiedział sie co sądzisz w mojej [...]

[...] - chętnie przedstawię, jak to było. A słyszałem to z ust "prawej ręki" Douieba, więc źródło chyba wiarygodne, co nie? Po jedenaste: nie odpowiedziałeś na moje pytania. Mnie wzywasz do odpowiedzi, a sam nie czujesz się w obowiązku ustosunkowania do poruszanych kwestii? Przypomnę: Uważasz, że np. Marek Sawicki jako instruktor KM [...]

otrzebuję odpowiedzi tylko na te pytania i już zabieram się do układania diety ! Teraz jestem po redukcji tkanki tłuszczowej (17 tygodni). Przed/po Waga 90/77 Obwód pasa 94/78 Obwód ramienia 42,5-40 Obwód uda -70/63 OD RAZU PROSZĘ ŻEBY ODPOWIADAĆ TAK JAK JA ZADAWAŁEM PYTANIA , BĘDZIE ŁATWIEJ MI JAK I WAM ! - DZIĘKUJĘ To patrz ja to wszystko opiszę [...]

[...] kombinowac z ich ilosciami typu 65-70gT i 250-265gW. Ma to w ogole sens? Czy wliczac warzywa? (do tej pory nie wliczalam, a zawsze dodadza wegli ;-) ) Teraz z serii guupie pytania, ale nie boje sie pytac :-) Pomidory suszone takie suche (worek lub na wage, bez niczego) moga byc? Daja rade? Uwielbiam kawe z mlekiem, i tylko taka kawe. Zostawilam [...]

22.06.2016 r. 1.78 wzrostu, nie wiem jaki mam dokładnie zasięg. A odnośnie powyższego pytania, bear complex był bardzo dobrym treningiem, szło się zajechać i była poprawa wytrzymałości. Czytam ten dziennik i mam moralniaka normalnie. Obecnie ważę 91-92 kg, nie mogę zejść poniżej 91, dużo kombinuje z tymi dietami, odżywianiem, zamiast stosować to [...]

[...] z każdym tygodniem mijają mi przyjemniej, to samo dzieje się na siłowym treningu; w połączeniu z lekką porcją jakiegoś termogenika lub kawką - idealny preworkout, jak dla mnie to tak odnośnie pytania Rafała poniekąd ;) ps. widzę, że Ty już niezły masz zapas cukierasków, a tu czytam jeszcze o gh za 2 tyg, to się nam zaraz Pituś odmłodzi :-D

[...] się zwiększył. Jednak nie jest to dla mnie problem. Siła poszła mocno do góry. Obecna masa jak najbardziej mi odpowiada jako docelowa. I z tym będą związane moje pytania. Otóż, chcę zwiększyć ogólną wydolność organizmu i poprawić kondycję. Ewentualnie zbić troche tłuszczu (nie jest to konieczne, bo poziom jest ok.) 3 tygodnie temu [...]

[...] zinterpretowac je bez kontekstu. Ja nie zastanawiam sie czym byloby JKD, zamiast tego cwicze sztuke walki Bruce'a Lee JKD. :) "Inteligentny umysl to umysl,ktory stawia pytania,nie znajduje satysfakcji w wyjasnieniach,wnioskach ".:) JA wam caly czas zadaje pytania dlaczego uwazacie tak a nie inaczej. Jak dotad ludzie z JKD koncepcji [...]